Un livello di colesterolo alto può portare a gravi malattie cardiovascolari. Ecco alcuni consigli per tenere i valori sotto controllo
Il colesterolo è un grasso presente nel nostro sangue, prodotto in buona parte dall’organismi ma anche assunto tramite il cibo che noi mangiamo. In piccole quantità è necessario al funzionamento dell’organismo, come per esempio la composizione delle membrane cellulari e la produzione di ormoni. Il problema, però, nasce quando i livelli di questa sostanza nel nostro organismo superano i livelli consigliati. Un alto valore di colesterolo infatti può contribuire all’ostruzione dei vasi sanguigni, rendendolo quindi una delle cause scatenanti di possibili problemi cardiaci.
Non appena si riscontra un eccessiva quantità di colesterolo è necessario intervenire e abbassare subito i valori. Per farlo vengono solitamente utilizzati farmaci, ma non solo. La dieta e lo stile di vita ricoprono un ruolo fondamentale nel riportare la situazione sotto controllo.
Il livello del colesterolo nel sangue: come farlo abbassare e tenerlo sotto controllo
E’ bene sottolineare intanto che anche il colesterolo si divide in un colesterolo “buono”, e in un colesterolo invece dannoso per l’organismo, e che ad essere contrastato dev’essere quest’ultimo. Come detto, sono tanti i modi che possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo potenzialmente pericoloso. In primis, appunto, la dieta. Il nostro regime alimentare, più che focalizzarsi sull’eliminare qualsiasi tipo di grasso, deve immettere i grassi buoni e non dannosi per l’organismo. Meglio evitare burro e cibi fritti, quindi, e prediligere una cottura al forno o in padella. Si invece all’olio extra vergine di oliva e alle noci. E’ importante avere un buon contributo di fibre, contenute per esempio nella frutta e nelle lenticchie. Andrebbero inseriti anche alimenti ricchi di omega 3, che è stato dimostrato abbassare il colesterolo LDL (quello più dannoso per il nostro organismo) nel sangue.
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E’ fondamentale mantenere uno stile di vita sano, non solo nell’alimentazione ma a 360 gradi. Fumo e alcool sono sostanze particolarmente dannose per il nostro organismo, e accrescono il rischio di malattie cardiovascolari e di possibile problematiche dovute ad un ampio livello di colesterolo.
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Anche fare attività sportiva è particolarmente consigliato, aumenta infatti il livello di colesterolo buono nel nostro organismo eliminando quello invece potenzialmente dannoso. E’ inoltre molto importante per tenere sotto controllo il proprio peso. E’ frequente che infatti chi si trova ad essere in sovrappeso abbia maggiore rischio di malattie cardiovascolari e un livello di colesterolo nel sangue più alto.
