Ecco cosa possiamo fare se volgiamo essere in buona salute. C’è un’attività che fa bene al al cuore, ai polmoni e alla circolazione.
Sappiamo bene che fare attività fisica e seguire una dieta sana ed equilibrata è uno step fondamentale da seguire per godere di buona salute.
Non tutti le attività fisiche possono essere svolte da chi ha già qualche patologia, ma ce ne è una che potrebbe fare al caso di tutti.
Benefici del ciclismo: ecco quali sono
Per mantenere il cuore, i polmoni e la circolazione in buona salute si può pensare di intraprendere un’attività fisica che è anche molto divertente. Stiamo parlando di decidere di andare in maniera costante in bicicletta.
Il ciclismo è uno sport che può essere praticato un poco da tutti e fa bene al nostro organismo anche se viene fatto a livello amatoriale, ma con costanza.
Anche se è sempre meglio informare il proprio medico curante se si hanno patologie non c’è nessuna complicazione per il cuore o per i polmoni.
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I benefici sono vari; eccone alcuni:
- viene aumenta la quantità di sangue in circolo che porta ai tessuti ossigeno e sostanze nutrienti;
- migliora il sistema cardio-vascolare;
- agisce sul rafforzare la muscolatura;
- fa bene alle ossa;
- rallenta l’invecchiamento;
- migliora la ventilazione polmonare;
- diminuire la glicemia, il colesterolo;
- riduce lo stress.
In più usare la bicicletta non solo per fare sport, ma anche per svolgere delle piccole commissioni o perché no andare a scuola o al lavoro aiuta a ridurre l’impatto della CO2 sull’ambiente.
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Se decidiamo di dedicarci a questo sport teniamo in considerazione questi fattori:
- facciamo una visita per attività sportiva e soprattutto un controllo cardiologico;
- iniziamo con percorsi brevi e facili; evitando salite o discese ripide o terreni non lineari;
- indossiamo un abbigliamento comodo;
- evitiamo di uscire se fa troppo caldo e se al contrario fa troppo freddo;
- indossiamo il casco, i guanti e se necessario anche ginocchiere e gomitiere;
