Banane, la verità su questo frutto: aumenta o no la stitichezza?

Piera Feduzi

Salute e Benessere

Le banane sono frutti esotici che contengono numerose proprietà benefiche per l’organismo, ma vengono spesso associate ai problemi dell’intestino come la stitichezza. E’ vero oppure siamo di fronte a un falso mito?

banane
Banane

Partiamo col dire che le banane sono un alimento importante da inserire in una dieta sana ed equilibrata, poiché fonte di numerose sostanze come proteine, aminoacidi, vitamine C e B, sali minerali tipo potassio e manganese, carboidrati e anche fibre.

Questo frutto ha un basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e sodio: gran parte delle sue calorie derivano dagli zuccheri, per questo chi soffre di diabete deve fare attenzione al suo consumo.

Un’altra sua caratteristica è quella di avere il poter di aumentare il senso di sazietà, permettendo quindi di non abbuffarsi durante i pasti e contrastando l’obesità, è alleato del cuore, prevenendo l’insorgenza di malattie cardiovascolari. Nonostante tutti questi evidenti benefici per la salute umana, però, la banana è associata ai problemi dell’intestino come la stitichezza.

LEGGI ANCHE >>> Stipsi: quali alimenti evitare per la salute dell’intestino

Le banane causano la stitichezza?

banane
Banane

Le banane sono ricche di fibre, le quali permettono di agevolare il transito intestinale e di alleviare i sintomi della stitichezza. Le fibre solubili, infatti, hanno la capacità di ammorbidire le feci e di migliorarne la consistenza. Dunque, questo frutto non è da considerare causa principale di problemi intestinali, al contrario può servire a risolverli.

Le banane verdi, ad esempio, sono maggiormente ricche di fibre e di amido, per questo sono particolarmente indicate in caso di stitichezza. Ma come si possono gustare al meglio le banane e aiutare il regolare transito intestinale?

Provate con un frullato di banana, fichi e miele da bere la sera prima di andare a dormire, per aiutare la regolarità mattutina. Questi tre ingredienti insieme sono un ottimo alleato dell’intestino. Per preparare il frullato sbucciate e tagliate a rondelle una banane. Poi pelate e tagliate a pezzetti anche il fico. Versate i frutti in un frullatore assieme a mezzo bicchiere di acqua e un cucchiaio di miele. Azionate il dispositivo e frullate il tutto fino a ottenere una bevanda dalla consistenza omogenea.

LEGGI ANCHE >>> Intestino, il secondo cervello umano: quello che non sapevi

Gestione cookie