Capire cosa è il Prediabete è importante per l’insorgenza del diabete di tipo 2. Ecco cosa è e come tenerlo sotto controllo.
Sappiamo bene che il diabete è una malattia molto grave e prevenirlo è importante. Un campanello d’allarme è il prediabete che può portare allo sviluppo in futuro della malattia.
Si tratta di una condizione reversibile per questo motivo è importante tenerlo sotto controllo. Viene anche chiamato intolleranza glucidica; non si tratta di una malattia, ma si un fattore di rischio per diabete e malattie cardiovascolari.
Prediabete: ecco come prevenirlo
Effettuando modifiche nel nostro stile di vita possiamo facilmente arginare il prediabete riducendo notevolmente l rischio di sviluppare la malattia. I sintomi ai quali dobbiamo prestare attenzione, soprattutto se siamo in sovrappeso ed abbiamo superato i 45 anni sono:
- aumento della sete,
- minzione frequente,
- fatica e visione offuscata,
- pressione alta.
Per misurare il prediabete si devono effettuare vari test dello zucchero nel sangue:
- l’emoglobina glicata A1C, che riflette la media dello zucchero nel sangue negli ultimi 2-3 mesi (prediabete 5,7-6,4 per cento);
- la glicemia a digiuno da almeno 8 ore (prediabete 100-125 mg/dl);
- il carico orale di glucosio, dopo aver ingerito una bevanda dolce fornita dal medico (prediabete 140-199 mg/dl).
Come prevenirlo
Per poter prevenire anche il prediabete e/o riportare la glicemia a livelli ottimali si deve fare una prevenzione. Bisognerebbe:
- seguire un alimentazione sana privilegiando alimenti ricchi di fibre
- eliminare grassi e zuccheri; usiamo padelle antiaderenti per cucinare senza grassi. Impariamo a leggere le etichette dei prodotti che compriamo. Ad esempio possono essere senza zuccheri aggiunti, ma contenerne di per se comunque molti
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- aumentare o iniziare a fare attività fisica costante
- diminuire le quantità di cibo; ricordiamoci che c’è anche tanta frutta che contiene zuccheri
- preferire cotture light come quella al vapore
- perdere peso se si è in sovrappeso
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Gli esperti ritengono che si riesce a contrastare il prediabete seguendo queste piccole regole, alimentazione sana ed attività fisica, che sembrerebbero essere ancora più efficaci dei farmaci.
Ricordiamoci sempre di seguire i consigli del nostro medico curante o di uno specialista ed evitare il fai da te.
