Ecco come dire addio alla nostra pancia ed avere un ventre piatto senza fare troppa fatica. I consigli più utili.

pancia piatta

Molto spesso la pancia gonfia può essere causata da un’alimentazione disorganizzata, ricca di carboidrati come pane e paste ed anche cibi ad alto indice glicemico. Anche chi è magro può avere la pancia in quanto è data anche da gonfiori addominali e gli alimenti sopra indicati favoriscono le fermentazioni intestinali, quindi la formazione di gas e i gonfiori, oltre a creare depositi di grasso sulla fascia addominale.

Quindi per sgonfiarci, oltre all’attività fisica, è bene seguire anche una dieta equilibrata. Vediamo quali sono gli alimenti da evitare e quelli da preferire.

Pancia e ventre piatto: ecco cosa mangiare e cosa evitare

Alimentazione sana

Avere una pancia piatta non è solo una questione puramente estetica, ma è la dimostrazione che il nostro apparato intestinale e digerente è regolare ed in salute.

Uno dei fattori che determina l’aumento del grasso intorno all’addome, ma non solo, è di sicuro l’alimentazione.

Per avere una pancia piatta oltre a bere molta acqua, camminare almeno 30 minuti al giorno, si deve anche imparare a mangiare correttamente.

Evitiamo in generale cibi grassi, troppo conditi, fritti o troppo zuccherini. Inoltre meglio smettere di fumare o bere alcolici in modo eccessivo.


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Meglio seguire un’alimentazione ricca di fibre che aiutano la digestione e regolarizzano l’intestino. Aumentiamo il consumo di:

  • frutta fresca anche se si dovranno evitare mele, prugne e uva passa
  • pesce
  • carne bianca e magra
  • verdure verdi a foglia larga
  • zenzero
  • finocchi
  • frutta secca, ma con moderazione
  • semi e cereali

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I cibi che si devono evitare sono:

  • latte e derivati compresi yogurt e formaggi
  • fritture
  • farinacei come patate e pasta
  • lievitati come pizza e pane
  • legumi secchi
  • alimenti troppo zuccherati
  • bevande gassate
  • cibi troppo salati

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