La caduta dei capelli dipende da vari fattori ed in alcuni periodi dell’anno è accentuata. Ecco una soluzione super naturale.
Purtroppo può succedere che i capelli inizino a cadere anche in giovane età. Le cause sono tante e diverse; come stress, cambiamenti ormonali, di stagione, ma anche a causa di una alimentazione scorretta e non equilibrata che porta ad un’eccessiva carenza di vitamine e sali minerali. Ecco cosa mangiare per avere capelli in buona salute, lucidi e non sfibrati.
Capelli: gli alimenti utili per contrastare la caduta
Una delle soluzioni del tutto naturali per avere dei capelli in buona salute è quella cambiare la nostra dieta aggiungendo determinati alimenti ricchi di vitamine e di sali minerali.
Gli alimenti da preferire per la loro ricchezza di sali minerali, vitamine e proteine sono:
- carne
- verdure a foglia verde
- ortaggi e frutta
- uova frutta secca (soprattutto mandorle e noci)
Tra gli alimenti da preferire troviamo in pole position i broccoli. Oltre a fare bene in generale alla salute del nostro organismo sono perfetti per favorire all’ossigenazione dei tessuti, la cui carenza è tra le cause della perdita dei capelli, soprattutto nelle donne. Meglio non cuocerli troppo e preferire se possibile una cottura al vapore.
Le uova grazie alla presenza di omega 3 e 6 permette di avere una chioma fluente. Inoltre, come anche le arance è ricca di vitamina A che aiuta la crescita dei capelli ed il mantenimento del cuoio capelluto. Attenzione a non esagerare perché possono far aumentare il colesterolo.
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In generale, la frutta-verdura ed ortaggi di colore giallo arancio, come carote ed arance, hanno elevate quantità di vitamina A essenziale per il benessere del cuoio capelluto.
La frutta secca ed in particolar modo noci e mandorle servono per ricostruire il cuocio capelluto ed i capelli rovinati grazie alla presenza dello zinco e degli omega 3.
Anche i pomodori sono ricchi di sali minerali, vitamine preziosissime e antiossidanti che aiutano a protegge i capelli anche dallo smog o dal sole.
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Infine, dovremmo aumentare il consumo di soia che, in modo particolare durante la menopausa, va a compensare il naturale calo degli estrogeni tipico di questa fase della vita della donna grazie alla presenza di isoflavoni e fitoestrogeni che vanno a
