Tutti sanno che occorre assumere frutta e verdura ogni giorno all’interno della propria dieta abituale per mantenere attivo il metabolismo e svolgere le dovute attività quotidiane.

Assumendo frutta e verdura ogni giorno si è protetti da molte malattie e patologie. Molti nutrizionisti, dietologi e medici ogni giorno tramite l’informazione spronano le persone a mangiare frutta e verdura grazie agli innumerevoli proprietà benefiche e salutistiche utili per la naturale composizione chimica ricche di antiossidanti e vitamine.

Inoltre sazia molto, infatti occorre una ciotola abbondante per sentirsi pieni, ma con molte energie. Favoriscono la corretta funzione intestinale, eliminano i radicali liberi, fonte dell’invecchiamento cellulare e della pelle. Svolgono una corretta funzione intestinale e aiutano ad evacuare in maniera corretta. Insomma è un alimento importante se si vuole mantenere in forma e vivere bene nella maniera giusta.

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Ecco quanta frutta bisogna mangiare al giorno e quali benefici svolge!

frutta

È composta da molte proprietà nutritive utili per il corpo e il metabolismo. Ogni frutta fresca è determinata da grandi quantità d’acqua, carboidrati, fibre, minerali e vitamine a basso contenuto di grassi e proteine.

I carboidrati citati sono composti a loro volta da fruttosio, glucosio e piccole percentuali di amido come nelle banane. Le quantità di zucchero invece variano in basse alla quella scelta. Un altro elemento presenta nella frutta è l’acido che in base alla frutta scelta prende un nome differente.

Nel momento in cui il frutto matura la quantità di acido diminuisce e loro determinano il sapore acidulo come nella mela, il melograno, il limone o l’uva. È presenta anche la fibra alimentare, utile per la regolazione delle funzioni fisiologiche dell’organismo.

Inoltre la frutta svolge molteplici azioni, la prima è quella antiossidante che si trova principalmente nelle vitamine e nei carotenoidi. La frutta possiede anche varie funzioni naturali che hanno molteplici benefici per varie parti del corpo, migliorando lo stato di benessere e riducono rischi di malattie.

Ogni giorno bisogna assumere 3 porzioni dai vari colori diversi, dove ognuno di loro rappresenta un gruppo di fitochimici come il giallo, verde, viola, bianco o blu. Si consiglia di mangiare fino a 500 grammi al giorno anche in piccoli pasti, riducendo malattie cardiovascolari. Grazie agli acidi grassi è possibile assimilare sia acido folico, vitamine e fibre.

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