Facciamo chiarezza una volta per tutte! Dieta o movimento, quale dei due fa dimagrire veramente?

Dunque, optare per una sola delle due ipotesi, in realtà, non è la migliore scelta per chi vuole dimagrire. Seguire solamente una dieta ferrea non apporta i benefici sperati. L’ideale è eliminare abitudini alimentari errate e introdurre una vita attiva che permetta di smaltire le calorie di troppo. E’ importante non perdere oltre alla massa grassa anche quella magra, cosa che andrebbe a ricadere sui muscoli e la tonicità dei tessuti. Allo stesso modo, praticare solamente sport senza seguire un regime alimentare sano, nonostante i vantaggi che l’attività comporta, non permette di perdere massa grassa poiché lo sforzo può spingere a mangiare di più. Inoltre, l’organismo quando è affaticato tende a produrre cortisolo, ormone che causa ritenzione idrica e accumulo dei lipidi.

Per perdere peso meglio la dieta o lo sport?

Per perdere peso e mantenere i risultati nel tempo, l’ideale resta il giusto mix tra lo sforzo fisico e il regime alimentare. Il consiglio è quello di praticare un’attività fisica tre volte a settimana, specialmente se il movimento è abbinato a uno sport divertente che piaccia, in modo da incidere positivamente anche sull’umore. L’esercizio permette di tonificare i tessuti e mantenere la pelle elastica.

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Per bruciare maggiori calorie gli allenamenti da scegliere sono quelli cardio e intensi, come ad esempio la corsa, ma vanno bene anche le attività acquatiche come il nuoto e l’aquagym. Per tonificare i tessuti sono ideali il pilates, lo yoga o esercizi per gli addominali e per le gambe. Bisogna cominciare al allenarsi con calma e gradualmente aumentando nel tempo la difficoltà e l’intensità.

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Il segreto per un dimagrimento efficace resta, dunque, praticare esercizio fisico per bruciare calorie e tonificare i muscoli, ma allo stesso tempo evitare diete drastiche o ingerire una quantità di calorie abbondante perché si pensa di smaltire tutto con lo sport.