Se devi fare le analisi del sangue a breve e volete abbassare il colesterolo, ecco come farlo in pochissimo tempo.
Le analisi del sangue sono degli esami molto importanti attraverso cui conoscere i principali valori ematici. In poche parole, consentono di sapere nel dettaglio le informazioni relative alle condizioni di salute del nostro organismo.
A tal proposito, se dovete eseguire questo tipo di esami e volete abbassare il colesterolo in maniera del tutto naturale, e soprattutto in pochissimo tempo, ecco dei consigli utili per riuscirci efficacemente.
Come abbassare il colesterolo se a breve devi fare le analisi del sangue
Per prima cosa, per riuscire ad abbassare il colesterolo bisogna eliminare il consumo di zuccheri aggiunti. Ciò significa che bisogna limitare i seguenti alimenti:
- superalcolici;
- bibite gassate;
- snack industriali;
- ketchup.
Tra i cibi che invece bisogna prediligere c’è sicuramente il latte scremato. Questo alimento, infatti, presenta una percentuale di grassi inferiore rispetto a quello intero, con circa 2 mg di colesterolo per 100 ml. Anche l’olio evo risulta essere un alleato della salute che consente di abbassare il colesterolo. In particolare, si tratta di un condimento ricco di sostanze estremamente benefiche per il nostro corpo come, ad esempio, la vitamina E e i polifenoli. Tra gli alimenti che non possono mancare ci sono anche gli acidi grassi omega 3. In particolare, queste sostanze utili per l’organismo si trovano nel pesce e nella frutta secca.
Oltre all’alimentazione, è importante modificare anche gli stili di vita per poter abbassare il colesterolo. Molte persone, infatti, ignorano il fatto che le abitudini che adottiamo possono contribuire all’aumento o all’abbassamento del colesterolo. A tal proposito, è importante svolgere regolare attività fisica poiché è in grado di ridurre la quantità di colesterolo totale. Nello specifico, gli esperti consigliano di praticare esercizi aerobici, dall’intensità moderata.
Infine, bisogna eliminare il fumo e l’alcol che sono in grado di abbassare il livello di colesterolo HDL stimolando invece l’aumento dei livelli di colesterolo LDL come anche dei trigliceridi. Ciò detto, attuando questi pochi e semplici consigli è possibile riuscire ad abbassare in maniera efficace il colesterolo e avere delle analisi del sangue praticamente perfette.
