Una notizia che farà di sicuro piacere a chi non ama fare attività fisica e vuole dimagrire senza fare niente.

Gli scienziati hanno dimostrato che anche se siamo rilassati sul divano o fermi al mare a prendere il sole riusciamo a bruciare comunque calche caloria. Quando siamo fermi il nostro corpo continua a lavorare, per fortuna, per poter mantenere le nostre funzioni di base. Quante calorie si consumano? Questo ce lo di ce la scienza.

Fare niente fa dimagrire: ecco come

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Quando riposiamo, ma sempre svegli, consumiamo energia, questo si chiama metabolismo basale. Si tratta un dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia.


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Varia in base a diversi fattori:

  • età
  • sesso
  • cambiamento della temperatura corporea
  • temperatura esterna
  • alimentazione
  • peso
  • genetica
  • gravidanza, allattamento
  • uso di eventuali farmaci

Per stimare quanta energia si perde si deve fare una stima della quantità di ossigeno che andiamo a consumare nelle condizioni basali; si deve essere a digiuno e a riposo senza fare sforzo mentale o fisico. Secondo il Sistema internazionale delle unità di misura, si misura in joule, ma, quando si tratta di nutrizione, viene usata la chilocaloria. 1 chilocaloria corrisponde a 4184 joule.


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Una delle formule usate dagli esperti è quelli di Mifflin- St. Jeor: basta inserire all’interno della notazione matematica il peso, l’altezza, l’età e un fattore che varia in base al sesso e si può ottenere la stima del metabolismo basale.

Ecco un esempio:

  • Metabolismo basale in uomini obesi: (9.99 x peso in kg) + (6.25 x altezza in cm) – (4.92 x età) + 5.
  • Metabolismo basale in donne obese: (9.99 x peso in kg) + (6.25 x altezza in cm) – (4.92 x età) – 161

Dobbiamo precisare che non ci possiamo fidare al 100% del calcolo perchè il metabolismo basale come detto dipende da vari fattori. Si può far riferimento perchè per dimagrire bisogna assumere meno calorie di quelle che si consumano.

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