Per mantenere un cuore al top ecco cosa dovete fare

Il muscolo cardiaco è uno degli organi più importanti del corpo umano. E’ fondamentale prendersene cura nel modo adeguato: ecco come prevenire problemi

Le patologie cardiache sono tra le principali cause di mortalità al mondo. Per questo è importante prevenirle il più possibile prendendosi cura in modo adeguato del nostro cuore. Questo straordinario muscolo è uno degli organi più importanti del corpo umano.

Ci sono delle buone pratiche che possono aiutare a salvaguardare la sua efficacia e il suo corretto funzionamento. Regolari controlli, ma anche una corretta alimentazione e la fondamentale attività fisica.

Prendersi cura del nostro cuore: l’attività sportiva è la più grande alleata

Fare sport è infatti un toccasana per il nostro cuore. E’ scientificamente provato che il movimento riduca i rischi di malattie cardiovascolari. L’allenamento e lo sport fanno si che il nostro organo vitale acquisisca resistenza alla fatica e si fortifichi. L’attività aerobica facendo lavorare il cuore ne favorisce il suo allargamento e di conseguenza col tempo gli conferirò una maggiore forza di contrazione. Riuscirà ciò a pompare una maggiore quantità di sangue nel nostro organismo.

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Basterebbero 30 minuti di esercizio quotidiano, divisi in due o tre sezioni, perché la nostra salute ne abbia grossissimo beneficio e si abbassino i rischi di malattie cardiovascolari che invece sono nettamente più alte in caso di vita sedentaria. Lo sport aiuta a tenere sotto controllo i valori della pressione così come il colesterolo, entrambi fattori determinati per determinare la salute del nostro apparato cardiocircolatorio. Aiuta inoltre a tenere sotto controllo il peso, considerando che l’obesità è un fattore di rischio di malattie cardiovascolari.

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Sono tanti gli sport che possono favorire la salvaguardia del nostro cuore, dalla corsa al tennis, passando per il ciclismo. Tutti sport che favoriscono una maggiore resistenza del nostro apparato cardiocircolatorio. L’importante è che l’attività fisica non sia sporadica ma venga portata avanti con continuità e con cognizione di causa, senza strafare . Lo sport è benefico infatti solo se fatto con i carichi e le modalità adeguate. Per questo almeno per i primi tempi se si intende fare un programma particolarmente elaborato è meglio farsi assistere e chiedere consiglio a professionisti del settore che possano gradualmente alzare le prestazioni fisiche del nostro corpo e consigliare la tipologia di attività fisica adatta alla nostra condizione e al nostro avendo la certezza di stare agendo nel pieno interesse della nostra salute.